Proč nosit kompresní podkolenky

Proč nosit kompresní podkolenky a ponožky..

Kompresní podkolenky jsou skvělým nástrojem pro podporu cirkulace krve a udržení správného tlaku v nohách. Zde je několik tipů, proč nosit kompresní ponožky, návleky a podkolenky a jak je používat.

Kompresní podkolenky či ponožky si do svých výkonových a regeneračních triků přidávají i sportovci. Pomáhají udržet a zlepšit naše zdraví, přispívají k rychlejší regeneraci i k podání lepšího sportovního výkonu. Jak to vlastně funguje?

Kompresní podkolenky, ponožky i návleky byly primárně navrženy ke zlepšení krevního oběhu u pacientů po operaci, diabetiků, osob s oběhovými problémy a náchylností k otokům, zánětu žil, křečovým žilám a hluboké žilní trombóze. Neaktivním jedincům pomáhají k návratu krve do srdce, která se díky nim neshromažďuje v dolních končetinách, nezpůsobuje otok a snižuje riziko vzniku krevních sraženin. Komprese je však prospěšná i při pohybové aktivitě.

Vliv komprese na výkon a regeneraci

Při nošení kompresních ponožek, podkolenek a návleků dochází během cvičení k podpoře sportovního výkonu, zvyšování dodávky kyslíku a průtoku krve, snížení otřesů, vibrací, svalového napětí a zabránění poškození měkkých tkání v holeni i lýtkovém svalu způsobeného delší aktivitou na tvrdých površích. Komprese napomáhá propriocepci, což je schopnost nervového systému zaznamenat změny vznikající ve svalech a uvnitř těla při pohybu a svalové činnosti a lepší rovnováze. Komprese urychluje zotavení a snižuje bolestivost po namáhavém tréninku. Proto je vhodná jak při samotné zátěži, tak i při následné a velmi důležité regeneraci.

A jak na správné použití:

Správná velikost: Začněte tím, že vyberete správnou velikost kompresních podkolenek, nebo ponožek. Je důležité, aby dobře padly a poskytovaly potřebný tlak. Většinou jsou k dispozici v různých velikostech, takže si vyberte tu, která odpovídá správným rozměrům.

Správné nasazení: Při nasazování kompresních podkolenek, nebo návleků je důležité postupovat správně. Začněte tím, že je narovnáte, aby se žádné části nezkroutily. Poté je postupně natahujte na nohu, začínaje od paty směrem nahoru. Je třeba se ujistit, že jsou rovnoměrně natažené na noze a nejsou příliš napnuté nebo srolované.

Správná délka nošení: Doba, po kterou byste měli nosit kompresní podkolenky, se může lišit v závislosti na vlastních potřebách. Obecně se doporučuje nosit je během dne, zejména při dlouhém sezení nebo stání, při cestování letadlem nebo dlouhých cestách, a také při sportovních aktivitách. Pokud se však budete cítit nepohodlně, je možné je kdykoli sundat. V některých případech, např. potřeba delší regenerace, je doporučováno nosit kompresní podkolenky, nebo návleky na spaní. 

Péče o kompresní podkolenky: Pro zachování jejich účinnosti je důležité správně pečovat o kompresní podkolenky. Obvykle je lze prát ručně nebo v pračce na šetrný program. Vždy se však podívej na pokyny na přebalu tak, abys jsi se ujistil, že se o ně staráš správně.

Pamatujte, že kompresní podkolenky a návleky jsou navrženy k poskytnutí tlaku na nohy a zlepšení cirkulace krve, takže byste je měli nosit podle potřeby. Pokud máte, nebo při nošení pociťujete zdravotní problémy nebo jste v pochybnostech, je vždy nejlepší poradit se se svým lékařem nebo odborníkem. 

Víte že…

Bolesti, otoky nohou, záněty žil a křečové žíly jsou běžnou civilizační chorobou.

Dědičnost se uvádí až v 80 %.

Křečovými žilami trpí průměrně každá druhá žena a každý čtvrtý muž.

Pokud jsou křečové žíly a otoky léčeny, obtíže často zcela zmizí.

Funkce kompresních podkolenek, ponožek a návleků v přehledných bodech:

1. podporují průtok krve
2. zvyšují okysličení v tkáních
3. snižují poškození svalové hmoty při dlouhotrvající zátěži
4. umožňují rychlejší odbourávání kyseliny mléčné
5. napomáhají k rychlejší regeneraci
6. při bolestech svalů a nohou
7. při otocích končetin
8. při žilní nedostatečnosti, křečových žilách a varixech
9. prevence proti otokům a křečovým žilám
10. při dlouhém cestování v dopravních prostředcích, autech i letadle
11. při dlouhodobém stání nebo sezení při sedavém zaměstnání
12. při pocitu chladných nohou prohřejí nohy mnohem lépe, než teplé ponožky
13. uleví pocitu těžkých nohou
14. prevence v těhotenství proti otokům a bolestem
15. zvyšují výkonnost a minimalizuje vibrace svalstva při sportu
16. urychlují a podporuje regeneraci po sportovním výkonu
17. hodí se na běh, kolo, triatlon, basketbal, volejbal, házená, florbal, in-line brusle
18. na nordic-walking, turistiku, sjezdové i běžecké lyžování

Doufám, že Vám tyto rady pomohou!